心灵择食

孙俪亲测并作序推荐!明星养生顾问邱锦伶十年精华总结,教你用食物调整心情。文轩定制:择食菜谱卡一套

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    作  者 :
    邱锦伶 著 著
    所属分类 :
    图书 > 烹饪美食与酒
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    心灵择食
    • 作 者:邱锦伶 著 著
    • 出版社:湖南科学技术出版社
    • 出版时间:2017-04-01
    • 开 本:16开
    • 页 数:217
    • 印刷时间:2017-04-01
    • 字 数:180千字
    • 装 帧:平装
    • 语  种:中文
    • 版 次:1
    • 印 次:1
    • I S B N:9787535792075
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    目录

    孙俪推荐序邱老师教会我对食物的断舍离
    徐嘉樯推荐序择食之后,体会到由内而外的改变
    周湘琦推荐序选对食物,让自己拥有健康和正能量
    自序:倦怠、悲观、不自信?因为心脏无力!
    情绪不好又无法倾诉,那就心灵择食吧
    因为没有勇气改变,所以要一直忍受不满吗
    想清楚自己到底要什么,其他该牺牲就得牺牲
    四十岁开始当学徒,我都经历了什么
    健康应该是只靠吃就能解决的事
    情绪一:焦虑
    压力大,心烦意乱
    调理重点:疲倦、怕吵、失眠、暴食
    总担心会发生不好的事
    调理重点:失眠、咽喉反复发炎
    无法兼顾家庭和事业
    调理重点:皮炎、没有食欲
    情绪二:愤怒
    工作忙碌常误餐,一到晚上却如猪附体
    调理重点:暴躁、便秘、痔疮
    有些人特别烦,总叫人帮忙还爱唠叨
    调理重点:无明火、胃酸反流、便秘
    情绪三:挫败
    我靠购物缓解压力、取悦自己
    调理重点:长黑斑、肤色暗沉、口臭
    总是被打击,无精打采
    调理重点:情绪低落、嗜吃甜食、容易疲倦
    情绪四:不平
    凭什么别人混日子都有钱拿,而我要朝九晚五累死累活
    调理重点:小腹肥胖、不喜欢跟别人起冲突
    这是个看脸的世界,我努力有什么用
    调理重点:快走或说话时容易喘、易受惊吓
    情绪五:嫉妒
    伴侣太优秀,导致我患得患失
    调理重点:口干舌燥、半夜醒来睡不着、腰部肥胖
    我觉得别人的老公好,就要抢过来
    调理重点:饿或紧张生气时会手抖、盗汗、头发毛糙、脸上长黑斑
    情绪六:悲伤
    婚内出轨,但又无法跟喜欢的人在一起
    调理重点:掉发、啤酒肚、体力衰退
    十年感情,他劈腿三年
    调理重点:长痘、月经不调、多囊卵巢综合征
    离婚后,我觉得自己很失败
    调理重点:荨麻疹、头痛、健忘、全身疲劳疼痛
    情绪七:自卑
    没有人在乎我
    调理重点:痛经、子宫肌腺瘤
    一切都是我的错,我不值得别人对我好
    调理重点:妇科炎症、脸色蜡黄、睡不饱、乳腺癌
    情绪八:讨好
    很努力去做事,却得不到别人的肯定,心好累
    调理重点:肩颈僵硬、背疼
    情绪九:愧疚
    婚后出轨,良心难安
    调理重点:子宫肌瘤
    情绪十:逃避
    恐婚,相爱的人不能只是在一起吗
    调理重点:气喘、胸闷
    害怕跟别人起冲突,很多事都懒得在乎
    调理重点:手脚冰冷、没有食欲、感冒
    父母不和,不想回家
    调理重点:脸上长斑、脱皮、头发油、头屑多
    后记不知道人生出口在哪里的时候,调整身体吧
    择食同学心得分享

    作者简介

    邱锦伶,已出版畅销书:1.《吃到自然瘦》(即将升级为《择食圣经:吃到自然瘦》)2.《瘦孕》(即将升级为《瘦孕圣经:美孕妈的好孕饮食法》)。
    北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师,择食学生遍布全球,孙俪、舒淇、蔡依林、柴智屏、朱孝天等众多明星的养生顾问。

    促销语

    孙俪亲测并作序推荐!明星养生顾问邱锦伶十年精华总结,教你用食物调整心情。1.养生类超级畅销书作者邱锦伶全新作品。邱老师曾任北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师,是孙俪、舒淇、蔡依林、柴智屏、朱孝天等众多明星的养生顾问。 2.十年咨询精华总结,保证你看后惊呼:“原来我这么多年都吃错了!” 3.孙俪亲证后推荐:照着邱老师的饮食规则,我自己感受到了健康和外形上的改变,因此也到处跟朋友宣传择食。我生**胎的时候还不认识邱老师,怀第二胎时照着邱老师的方式吃东西和照顾自己,整个孕期心情都很平稳,所以我真的相信吃的东西和情绪是有关联的。 4.随书附赠超值“30天心灵择食手账”,助你在一个月内变瘦变美变精神。

    读者对象

    内容简介

    这本《心灵择食》是邱锦伶的情绪食疗书。邱老师告诉你身体和情绪有**紧密的对应关系:容易负面思考的人可能是因为心脏无力;长期忧郁会造成肠胃问题;看不开、钻牛角尖是因为肺虚;容易受惊吓是因为肾虚……其实只要学会简单的食物调整,就能够为自己带来正能量。这本书由案例和对应的解决方案构成,教你如何吃对东西,让身体健康,让心灵变强,为自己的人生找到出口。

    精彩内容

        中医理论中有这么一句话:“万病由心生。”有许多病都是由“心”引起的,我在咨询过程中,更是一再地证实这个理论,这也就是我要出这本书的原因。
        时代以光速变迁,现代人的压力只会越来越大。做父母的多半都得工作,工作之余要照顾子女,自己的情绪无法消化,对待孩子的时候难免反映出自己的情绪,这就是我们所谓“原生家庭”的问题。据统计,全台湾有五十五万五千户单亲家庭,这些家庭的孩子在成长过程中心灵所受的伤害,足以影响他们的一生;双亲家庭长大的孩子,一样会在成长过程中受到伤害,而如果没有好好面对这些伤害并且找到疗伤的方法,也可能造成一辈子的影响。
        价值观、自我评价、爱情的渴望度、别人的肯定等,都是影响我们情绪和心理的重要因素。有很多性格和身体健康的问题,都是由很难觉察的心理问题带来的,所以好莱坞的电影里,许多主角都有自己的心理咨询医师。但是台湾始终没有这样的风气,我想基本原因是,一般的咨询师都是以客观的角度来做咨询,让咨询者自己把问题说出来。西方文化通常比较开放,所以咨询对于他们会有所帮助,但是东方人对于自己的隐私或是心理上的伤痛,往往难以启齿。所以在台湾,心理咨询做起来**困难,甚至有许多人至今不敢去挂精神科的门诊,生怕自己被贴上“神经病”的标签。
        在咨询的过程中,我也往往发现咨询者会回避一些心理上的问题,越是位高权重的人,这方面的防卫就越强,所以我发展出“心灵择食”。我的方法很简单。当人们有情绪问题的时候,会反映到身体上并产生症状。心灵择食和一般心理咨询*大程度的不同,就在于我们是从身体的症状反推回去,即你有什么样的身体状况时可能有什么情绪问题。反推出来你可能有什么情绪问题后,我们可以通过你的饮食来调整。身体状况调整好,就会带动情绪的提升。
        在这本书里,大家将会看到,许多案例都有一个共同的特点,那就是“心脏无力”。很多人因为长期优质蛋白质摄取不足、不吃淀粉,却有很多需要耗体力的事情要做,或者是迷信光靠运动可以减肥,过度耗损心肺功能,再加上营养补充不足,很容易心脏无力。
        这是许多现代人的通病,你如果不相信,可以观察你自己或者是周边的朋友同事,有没有以下的状况:容易担忧、多疑,觉得自己对什么都提不起劲,常常感到疲倦,仿佛找不到生活的动力。这些状况很多时候看起来就像是抑郁症,我相信大家或多或少都认识这样的人吧?
        如果不想靠药物来治疗这样的问题,就可以试试用择食的方法来调整,把心脏的功能调整好,负面思考就会渐渐远离你,当你开始感觉有活力了,对很多事情就会有正面乐观的思考。    P2-3

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