找到意想不到的自己——萨提亚模式与自我成长

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    找到意想不到的自己——萨提亚模式与自我成长
    快速直达 目录内容简介
    ¥24.70 (6.5折)
    • 作 者:丛扬洋
    • 出版社:武汉大学出版社
    • 出版时间:2015-03-01
    • 开 本:16开
    • 页 数:0
    • 印刷时间:2015-01-01
    • 字 数:280000
    • 装 帧:平装
    • 语  种:中文
    • 版 次:1
    • 印 次:1
    • I S B N:9787307126558
    小学教辅
    中学教辅
    幼儿园

    目录

    前言
    他序
    第一章 引言
    第一节 是时候该换种活法了:找到意想不到的自己
    人的世界,是关系的世界
    爱是关系里最主要的议题
    重要他人——那个意想不到的自己
    三度出生
    第二节 萨提亚模式是如何帮助人的
    第三节 萨提亚模式有什么用
    予人幸福
    教人成长
    授人感知喜悦的能力
    解决问题,完成你人格层次上的提升
    改善人际关系
    第四节 萨提亚的治疗信念
    1.改变是有可能的,即使外在的改变有限,内在的改变还是有可能的。
    2.父母在任何时候,都是尽他们所能而为之。
    3.父母常重复在其成长过程中熟悉的模式,即使那些模式是功能不良的。
    4.我们拥有一切所需的内在资源,以便成功地应对成长。
    5.我们有许多选择,我们可以在面对压力时做出适当回应,而非做出即时自动化反应。
    6.多数人倾向于选择他所熟悉的而非舒适的应对,尤其在压力之下。
    7.治疗需要把重点放在健康及正向积极的部分,而非病理负面的部分。
    8.“希望”是“改变”最重要的成分。
    9.人们因相同而有所联络,因相异而有所成长。
    10.萨提亚治疗的目标之一是个人可以为自己做出选择。
    11.萨提亚模式的主要目标即达到表里一致及高的自我价值。
    12.我们都是同一生命力的明证。
    13.问题不是问题,如何应对问题才是问题。
    14.感受是自己的,我们拥有它并要为之负责。
    15.迷失自我的人,终会与自我再相逢。
    16.我们无法改变事件已发生的事实,只能改变那些事件对我们的影响。
    17.欣赏并接受昨天可以增加我们管理今天的能力。
    18.正确地认识父母,在人性的层次而非角色的层次上与他们相遇。
    19.自我价值越高,越能做回自己。
    20.人类经历的过程是普遍性的,萨提亚适用于一切情况、文化及环境。
    21.改变住在情境里,改变是通过过程发生的,而不仅仅是一个结果。
    22.健康的人际关系建立在价值的平等上。
    第二章 自我价值
    第一节 自我价值是一只装爱的瓶子
    自我价值感的瓶子
    自我价值感的高低
    外界并不能使我们获得价值感
    我们自身的价值感是如何失去的
    第二节 怎样把瓶子装满?
    认识自己,找到自己的资源
    接纳、欣赏、庆祝
    回到内在,修复和自己的关系
    活出生命力,一致性生活
    第三节 和自己在一起,活出生命力
    生命力
    一致性
    第四节 谁是你的亲密爱人
    爱自己
    爱自己的什么
    第五节 内在资源面貌舞会
    被压抑的内在资源
    面貌舞会
    面貌舞会的原理过程
    内在面貌舞会技术的五个主要步骤
    人际面貌舞会
    第六节 提升自我价值的魔法工具
    萨提亚的魔法工具
    魔法工具6种
    第三章 沟通
    第一节 健康的沟通长什么模样
    一致性沟通
    一致性沟通的特点
    沟通的三个要素
    第二节 不一致性沟通
    什么是不一致性沟通
    为什么会出现不一致沟通
    不一致的方式是我们从童年时代家庭里发展出来的
    第三节 常见的求生存沟通模式(应对姿态)
    求生存沟通
    发生在身边的沟通姿态小插曲
    沟通姿态说明
    第四节 让人来说话,而不是话说人
    人生来自由
    我们怎么失去了自由?
    第五节 参透对方真实的本意
    互动的成分
    互动的过程
    互动过程举例:“呵呵”哲学
    改变从这里开始
    第六节 天气报告
    天气报告
    感激
    担忧
    抱怨和建议
    新的资讯
    希望与期待
    适用的地方
    第四章 冰山理论
    第一节 冰山理论简介
    冰山理论是什么
    冰山理论有什么用
    冰山内容
    事件冰山探索日记
    人的习惯应对冰山
    时间轴上变化的冰山
    关于冰山的一些说明
    第二节 在冰山体验里的转化
    转化的原则
    在各个水平上进行转化
    第三节 情绪的管理与转化
    感觉、感受、情绪
    对于情绪的一些认识
    体验,并接纳
    深入觉察
    聆听信息
    决定
    第四节 清空信念系统(观点的转化)
    观点与非理性观点
    常见的非理性观点及转化
    理性观点
    应对观点的差异:变不同为成长
    深入:观点的冰山
    第五节 转化未完成的期待
    期待就是希望
    未满足的期待
    常见的期待与未满足时
    处理未满足期待的6种方法
    第六节 满足灵魂的渴望
    渴望即需要
    满足自己的渴望
    看到并满足他人的渴望
    第五章 家庭
    第一节 家庭如何影响人
    家庭:长大后,我就成了你
    三角关系
    划清界限:共生与自我分化
    把孩子还给孩子:拿回界限
    把家庭的还给家庭:价值感的传染
    等级系统还是平等系统?
    家庭沟通:有些话,还是要说(互动模式)
    第二节 家庭规条
    你有家庭规条吗?
    禁止令
    驱迫令
    家庭规条的转化
    第三节 影响轮:重要他人的影响
    第四节 原生家庭图
    原生家庭
    第一阶段:事实层面
    第二阶段:观点层面
    对原生家庭的冲击探索
    第五节 家庭生活年表
    第六节 家庭重塑
    家庭重塑简介
    家庭重塑技术的基本目标
    步骤和原则
    通过重塑达到的变化
    第七节 家庭个案
    第六章 婚恋·情感
    第一节 婚姻
    第二节 婚姻中常有的压力因子
    婆媳关系
    婚外情
    亲子关系
    工作与常加班
    第三节 往情感账户里存款
    情感账户
    感情存款
    爱的付出与接收
    在三个层次上存款
    第四节 有效面对差异与冲突
    常见的4种处理差异的方式
    用合适的方法应对差异
    第五节 从多维度增强亲密
    身体的亲密
    情绪的亲密
    性的亲密
    智力的亲密
    灵性的亲密
    社交的亲密
    美感艺术的亲密
    娱乐的亲密
    第六节 性亲密,不仅是性行为
    性话题
    我们赋予了性太多意义
    性是两个系统的互动,而不只是行为
    性亲密的4个内涵
    第七节 爱需要用正确的语言表达
    爱是有语言的
    爱的五种语言
    如何发现你的爱的语言?
    第八节 婚姻治疗的步骤及方法
    1.准备自己。
    2.连接与做出接触。
    3.收集一些爱的历史。
    4.探索。
    5.设定一些正向导向的目标。
    6.转化与改变。
    7.落实。
    8.结束。
    第七章 萨提亚模式在咨询中的应用
    第一节 连接
    我是谁?
    连接就是一种特殊的深度共情
    连接是一种大爱
    练习
    第二节 心理咨询师的几个层次
    1.提建议
    2.倾听
    3.解决问题
    4.人格成长
    第三节 萨提亚咨询的目标
    总目标
    四大目标
    第四节 萨提亚咨询的5个元素
    运用自己
    体验性
    系统性
    正向导向
    聚焦于改变
    第五节 萨提亚模式技术中蕴涵的主要元素及工具
    雕塑
    绳索
    隐喻
    重构
    幽默
    触摸
    冥想
    第六节 萨提亚转化式系统治疗的步骤
    1.准备好内外的自己
    2.做出接触,建立联结,收集信息
    3.透过问题,利用冰山等工具进行评估
    4.设定改变的目标
    5.使用应对姿态初步接触
    6.选用不同的治疗工具来达到治疗目标
    7.夯实改变
    8.拿到承诺,推动改变
    第七节 改变的发生过程
    阶段1:现状
    阶段2:外来因素
    阶段3:混乱
    阶段4:转化
    阶段5:整合
    阶段6:练习和实践
    阶段7:新的状态

    内容简介

    我曾经是一个**自卑的人,还在读中学的时候就不敢跟女孩子说话,当然男孩子说的也不多。有抑郁和自闭的倾向。这个状况到工作后更明显,外在的工作生活压力与内在的自我否定折磨让我几度想过自杀。但是后来我接触到萨提亚后,这些都慢慢发生了改变。学习萨提亚的第3年,直到一个朋友突然告诉我:你知道吗?丛,你的存在对我们来说都**的重要。我突然发现我比以前阳光了很多,朋友也多了很多,而且给他们带来了很多力量。

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