冥想5分钟,等于熟睡一小时

卖点:1、睡不好,学冥想!连续6年美国亚马逊身心灵榜名,掀起国内冥想热潮书!2、经典畅销6年整,全新修订版隆重上市!很非常不错、很完整、很可靠、很经典!

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    作  者 :
    (美)里克·汉森(Rick Hanson),(美)理查德·蒙迪思(Richard Mendius) 著;
    所属分类 :
    图书 > 社科\经管 > 哲学宗教 > 心理学
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    冥想5分钟,等于熟睡一小时
    小学教辅
    中学教辅
    幼儿园

    目录

    章冥想5分钟,等于熟睡一小时
    学冥想课:初学冥想5分钟
    仰望头顶的星空,你就体验过冥想了
    冥想,就是大脑的觉醒
    佛在冥想前,一样有痛苦
    佛不是生来就有的,是冥想锻炼出来的
    冥想需要约束、学习和选择
    让自己跟着佛一起冥想、一起休息
    站在自己一边,掌握自己的未来
    世界悬在刀锋上,我们可不能悬在刀锋上
    大脑常识课NO.1:大脑的基本说明书
    第二章“定”的冥想法 让痛苦靠边站
    学冥想第2课:“定”的冥想法
    背着3个与生俱来的包袱,不痛苦才叫奇怪
    你不仅仅是你的,还是人类的,社会的,亲朋好友的
    一切都在不停地变,包括你
    蜥蜴躲危险,松鼠衔松果,猴子找香蕉
    大脑在疯狂地制造幻象
    理解痛苦,你才会更好地冥想
    大脑常识课NO.2:大脑最重要的子系统——神经元
    第三章数呼吸冥想法 掌握“慢生活”诀窍
    学冥想第3课:数呼吸冥想法
    你的欲望,总让自己受伤
    了解痛苦的生理基础,过上“慢生活”
    做5个深呼吸,再次体验冥想的巅峰状态
    了解痛苦的4个阶段,让生活慢下来
    大脑常识课NO.3:大脑的进化史
    第四章甜蜜冥想法 批量生产快乐
    学冥想第4课:甜蜜冥想法
    对着镜子宣誓:和一切不愉快战斗到底!
    治愈痛苦,拔掉悲观蒲公英
    积极主动,像海绵那样吸收快乐
    大脑常识课NO.4:大脑的进化升级
    第五章强化内心冥想法 改变你的弱势
    学冥想第5课:强化内心冥想法
    7个方法,先从神经开始强大
    从自身出发,获得背靠菩提树的安全感
    不想受伤,就住进“大脑庇护所”
    培育良性欲望,把握满足的力量
    内心强大的感觉,像野兽,像雄鹰
    大脑常识课NO.5:大脑的关键零件
    第六章宇宙冥想法 拥有超常理解力
    学冥想第6课:宇宙冥想法
    保持“定”,不为琐事烦心
    处于“定”境,大脑就会有超常的理解力
    把不安宁的事全列出来,一个一个处理掉
    爱与恨都是进化出来的
    和你的爱之狼融为一体
    警告你的恨之狼,别伤害他人成习惯
    大脑常识课NO.6:大脑的“四大金刚”
    第七章自我同情冥想法 轻松改善人际关系
    学冥想第7课:自我同情冥想法
    强化移情能力,让你拥有呼风唤雨的人际关系
    和别人亲密接触,4种方法就够了
    每天同情5种人,你将会很快乐
    做正确的事,按自己的道德标准生活
    掌握有效的沟通法则,轻松交朋友
    大脑常识课NO.7:用脑就像磨刀,越磨越快
    第八章善意回归冥想法 无限扩大交际圈
    学冥想第8课:善意回归冥想法
    爱他人也需要掌握细致的方法
    用善意,溶解你对他人的恶意
    画一个圈子,圈住整个世界
    大脑常识课NO.8:大脑里的神经化学物质
    第九章专注冥想法 强化你的注意力
    学冥想第9课:专注冥想法
    注意力凝结起来就是一股超强激光束
    3方面平衡下,注意力最强
    人和人不同,你得知道什么最适合你
    先设定意图,每次只做一件事
    保持清醒,别让身体太疲惫了
    安静下来,让身体顺流而去
    大脑常识课NO.9:你为什么会焦虑和抑郁
    第十章忘我冥想法 向身边传播美好
    学冥想0课:忘我冥想法
    别迷恋自我,这会让你很自私
    淡化自我,就是在远离烦恼
    说话时,试着别说“我”、“我的”
    可以羡慕,但别嫉妒
    心里有窟窿,就用谦卑去堵
    融入世界,你的天空就会很晴朗
    爱你身边的人,一边祝福万物,一边幸福生活
    大脑常识课NO.10:大脑主要神经系统的运作机制
    附录冥想静心的美食菜单

    作者简介

    里克·汉森博士,美国有名冥想教练,心理学家。因出版本书成为全美很受欢迎的冥想教练。

    内容简介

    冥想其实极为简单易学,很初的冥想只需几分钟时间,就能让您放松大脑和心情,解除焦虑、疲惫,回到精神饱满、思维清晰的状态,就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
    开会累了冥想一会儿,伏案久了冥想一会儿,精神紧张的时候冥想一会儿,睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿。简单冥想5分钟,把大脑清空,整个人松弛下来,您就会发现一个更好的自己:清晰的思维,超强的注意力,准确的判断力,平静而放松的内心,浑身散发出活力与智慧。
    里克·汉森、理查德·蒙迪思编著的《冥想5分钟等于熟睡一小时》出版6年来,畅销美国亚马逊身心灵榜单,迅速在国内刮起一阵“学冥想”的风潮,经过全新修订,本书再度火热上市!
    翻开本书,随时随地,从简单的一呼一吸中,开始冥想吧。

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