内在动机 自主掌控人生的力量

你是否常在父母的期望、社会的压力和自己真正喜欢的生活之间挣扎?自我决定论创始人德西带你颠覆传统激励方式,活出真正自我。彭凯平、阳志平、周欣悦、刘建鸿、于是力荐!

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    作  者 :
    (美)爱德华·L.德西,(美)理查德·弗拉斯特
    所属分类 :
    图书 > 生活\艺术 > 成功励志 > 成功学
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    内在动机 自主掌控人生的力量
    • 作 者:(美)爱德华·L.德西,(美)理查德·弗拉斯特
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2020-08-01
    • 开 本:32开
    • 页 数:252
    • 印刷时间:2020-08-01
    • 字 数:186
    • 装 帧:平装
    • 语  种:中文
    • 版 次:1
    • 印 次:1
    • I S B N:9787111660231
    小学教辅
    中学教辅
    幼儿园

    目录

    推荐序一 幸福来自真正的自主
    推荐序二 奖赏会伤人
    章 “但他是老板”:权威和不满
    自主与控制
    自我的真实性与疏离
    关系中的不平等
    自我激励与内在动机
    基于科学方法的动机研究
    部分 自主和胜任的重要性
    第2章 我只是为了钱:关于奖赏和疏离的早期实验
    内在动机与索玛拼图实验
    奖赏会伤人
    第3章 我能决定自己的选择:个人自主的需要
    自主:激发内在动机的个心理需要
    不听医生话的姑妈
    奖赏背后的意图
    让支持自主与设定规则共存
    第4章 追求体验还是结果:内在动机与外部控制
    内在动机的益处
    外部控制的风险
    反思绩效工资制度
    第5章 我能做到:带着胜任感面对人生挑战
    明确行为与期望之间的联系
    有效的条件性奖励
    胜任:激发内在动机的第二个心理需要
    非控制性的赞美
    真正的幸福来自对胜任与自主的共同追求
    用支持自主的方式提出批评
    第二部分 人际联结的作用
    第6章 走向自我的一致与和谐:发展的内在力量
    人类发展的本质
    内在动机与社会环境的互动
    一个厌食症案例
    感知到的胜任与自主
    联结:激发内在动机的第三个心理需要
    第7章 自主地承担重要但无趣的事:当社会召唤时
    社会价值观内化的两种类型:内摄与整合
    模范学生
    健康的内化需要社会支持
    支持自主以促进社会价值观的整合
    真正的自主要对他人负责
    支持自主不等于纵容
    设定界限不等于苛责
    第8章 关于“应该、必须、不得不”的信念:社会中的自我
    内摄形成的虚假自我
    自我卷入:有条件的自我价值过程
    真正的自尊与有条件的自尊
    亲密关系中的自主:一条双行道
    第9章 “美国梦”的代价:当社会问题恶化时
    6种人生愿望
    养育方式与人生愿望导向的建立
    物质主义价值观的巨大代价
    个人主义不等于自主
    第三部分 如何实现自主
    0章 从他人的角度出发:如何促进自主
    决定做什么和怎么做
    设定支持自主的界限
    确立目标和评估绩效
    给予奖励和认可
    识别障碍
    1章 从探索动机开始:促进健康的行为
    改变的理由
    不遵守医嘱
    支持患者的自主
    生物-心理-社会方法
    责任和支持自主
    学习支持他人自主
    2章 摆脱束缚,接纳自我:在控制中做到自主
    找到特定的支持
    个人和他们的社会环境
    动机的个体差异
    促进自身的发展
    管理自身的体验
    调节情绪
    管理行为
    技巧的运用
    接纳自己
    第四部分 结语
    3章 追求自主的意义
    内心的自由
    选择与责任
    致谢
    参考书目
    参考文献

    作者简介

    爱德华·L.德西(Edward L.Deci),罗切斯特大学心理学荣誉教授,曾任该校人类动机项目主任。在一项基于引用率和获奖情况的评选中,德西位列当代很杰出的200位心理学家之中。40余年来,德西教授持续在内在动机、外在动机和基本心理需求领域开展深入的研究。根据这些研究结果,他与理查德·瑞安(Richard Ryan)共同创建了当代很有影响力的动机理论之一——自我决定论(Self-Determination Theory)。该理论构建了研究人类动机和人格的宏观框架,并指出满足个体对自主、胜任和联结基本需要的环境条件,能够更好地增强人们的主动性、创造力以及提升人们的幸福感和绩效水平。该理论已被广泛应用于教育、医疗、工作组织、育儿、体育等诸多领域。

    主编推荐

    你是否常在父母的期望、社会的压力和自己真正喜欢的生活之间挣扎?自我决定论创始人德西带你颠覆传统激励方式,活出真正自我。彭凯平、阳志平、周欣悦、刘建鸿、于是力荐! •自我决定论创始人之一,有名社会心理学家爱德华·L. 德西科普著作抢先发售翻译出版 •颠覆用奖励和惩罚才能激励人的传统观点,指出支持自主才是很有效的激励方式 •长销20余年,亚马逊4.5星好评,对人类动机的深刻洞察历久弥新 •直面当代社会困境,帮助人们在焦虑和重压之下重新发现真正的自我 •针对如何用支持自主的方式激励他人和自我,给出了有益的启示和建议,应用领域广泛,包括教育、组织管理、体育训练、医疗健康、个人行为改变领域等。

    内容简介

    你是否常常在父母的期望、社会的压力和自己真正喜欢的生活之间犹豫挣扎?
    你是否常常被巨大的焦虑感和压力包围,开始怀疑工作的意义?
    为什么孩子天生对世界感到好奇,却逐渐丧失了对学习的兴趣?
    对于以上问题,自我决定论创始人、有名心理学家爱德华·L.德西基于40余年的科学研究,一步步阐明了人类动机这一深刻而本质的问题,并告诉我们,相对于追求外在的金钱、名声和社会强加的评价标准,只有满足内心对自主、胜任和联结的基本心理需要,人们才能产生内在动机,保持对学习和工作的兴趣,过上真正自主和幸福的生活。
    如果你希望拥有真正自主的生活,本书将引导你反思如下问题:
    如何辨别真实自我与建立在外界强加的价值标准上的虚假自我?
    如何接纳自己,跳出自我控制和苛责的陷阱?
    如何通过探索内在动机改变行为,形成健康的习惯?
    如果你希望用支持自主的方式激励员工、孩子和学生,本书也将提供有益而实用的建议:
    如何通过提供选择支持他人的自主。
    如何设定自主的界限。
    如何以不破坏内在动机的方式给予奖励。
    如何激励他人完成重要但无趣的任务。

    精彩内容

         章 “但他是老板” 非常不错和不满 面对生活中的诸多压力,许多人已经被逼到了做事不负责任的地步。别人对他们感到不满,疏远他们,并且以各种各样的方式将这种不满和疏远表现出来。于是,家暴和街头暴力成为家常便饭。在校园里,学生的情绪宣泄越发激烈。在市场中,内幕交易和价格操纵似乎成为常态。在生活中,肥胖和厌食症几乎成为流行病:同时,人们面临沉重的债务。 毋庸置疑,不负责任的人不但自己付出了高昂的代价,也让他们身边很亲近的人承受了巨大代价。父母不负责任,将使他们的孩子付出代价;经理、医生以及老师不负责任,造成的后果则由他们的员工、患者和学生埋单。无法有效地应对生活中各种压力的人,将给他人的生活增加压力。 今天,许多人已经受够了这些,他们感到这个世界正在失控,无法忍受。他们想控制这些压力,实现自我约束,让身边的人表现得更好。他们与那些呼吁人们承担更大责任的作家和政治家产生了共鸣,后者从道德的视角来看待上述问题,呼吁是时候强化控制了。 控制是个简单的答案。它基于这样一个前提:给予奖赏或者威胁施加惩罚,将使得犯错的人服从。这听起来很严厉,所以,对那些认为问题已经出现,自己却既没有时间也没有精力思考,更别说采取措施解决的人来说,这个前提让他们感到安心一些。 然而,尽管人们呼吁加强控制,但越来越明显的是,单靠这种方法不管用。试图施加更严格约束的努力很大程度上是无效的,同时,广泛依靠奖励和惩罚来激励人们承担责任的做法,也产生不了期望的效果。实际上,大量证据表明,这些建立在刚性非常不错原则基础之上的所谓解决方案,不但没能减轻问题,反而使之日趋恶化。 替代的解决方法并不是一开始就指责与控制,而是首先探究人们起初为什么会不负责任,也就是说,为什么他们暴力相向,以不健康的方式行事,深陷绝望的债务泥潭,或者为了积累财富而疏于照顾孩子。这种解决方法从不负责任者的视角观察,着重关注他们不负责任的行为背后的动机,并且解释影响那些动机的社会力量。然后,它探讨了让人们做事更负责任的因素。 自主与控制 这本书阐述人类动机,围绕着某一行为是自主的还是被控制的这一重要区别来组织其内容。从词源上讲,自主(autonomy)一词源于自我管理(self-governing)。实现自主,意味着根据自己的意愿行事,也就是说,凭自己的意志做事,并感到自由。自主行事时,人们接近愿意做他们所做的事情,并且带着兴趣和决心沉浸在做事的过程中,其行为源于他们真正的自我感觉,所以,他们是真实的。相反,受到控制(controlling)意味着人们在压力之下行事。假如人们受到控制,在行动时便没有一种获得个人认可的感觉。他们的行为并未表达自我,因为自我已经屈服于他人的控制。在这种情况下,我们可以合理地将人们的状态描述为疏离(alienated)。 与控制及疏离相对,自主及真实(authenticity)的问题涉及生活中的方方面面。有时候,它们的表现形式相当激烈,带着明显的社会意义,另一些时候,它们只对个人产生后果,因而不易察觉。假如某位男性认为价格操纵是错误的,从而顶住压力,决不屈服于价格操纵,那么,他就是在自主行动、真实生活。但如果他屈服于压力,在操纵价格的过程中给数千人带来了严重伤害,使得国家形象受损,那么,他就是被控制的、不真实的。假如某位女性接近出于自己的意愿而在学校董事会任职,因为她相信这份职责是有意义的,那么,她就是自主的、真实的。但是,假如她在学校董事会任职只是为了在他人面前保持良好的形象,而实际上自己内心根本不想这么做,那么,她也是被控制的、不真实的。 在某种程度上,非自主的行为就是被控制的行为,它有两个类别。个类别是顺从(compliance),即顺从掌权者希望实施的解决方案。顺从意味着做别人要你做的事情,因为别人已经告诉过你要做这件事。我记得多年前,电视台开始出现这样一种做法:在总统发表演讲后,马上播放反对的参议员或众议员的不同意见。我的一位朋友评价道:“我认为,他们这么做是不对的。” “你说的是什么意思?”我问道,“不同的意见值得听取嘛。” 我朋友抗议道:“但他是总统。” 尽管这种对总统的崇敬在今天看来近乎古板,但这条评论是顺从态度的缩影。有名作家查尔斯·雷奇(Charles Reich)谈到过“无名的非常不错”(nameless authority)。这是一种在我朋友的意识中根深蒂固的非常不错,使得他顺从地思考和行事。 第二个类别是反抗(defiance),这意味着仅仅因为人们期望你怎么做,你就一定要悖逆这种期望来行事。顺从和反抗存在于一种不稳定的关系中,代表着对控制的互补反应。哪怕在某一个体之中,也总是有一种倾向占据地位,不是顺从,就是反抗。这样一来,我们发现有些人很好顺从,似乎总是按照局势的要求来行事,而另一些人似乎藐视非常不错的所有要求和指示。但是,即使是在某一种对控制的反应占地

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